복날 대표 영양식 5가지 추천(삼계탕, 추어탕, 장어구이, 오리백숙, 콩국수)

복날, 더위를 이기는 최고의 보양식이 궁금하신가요? 복날에 영양식을 먹게 된 배경부터 올해 복날 날짜, 그리고 대표 보양식 5가지를 효능과 함께 소개합니다. 건강한 여름을 위한 꿀팁, 놓치지 마세요!

목차

• 복날 영양식 섭취의 시작
• 2025년 복날 일정
• 복날 대표 영양식 5가지

복날 영양식 추천

🌞 복날에 영양식을 먹게 된 이유

복날은 ‘이열치열’, 즉 열로 더위를 이긴다는 동양의 전통 보양 철학에 뿌리를 두고 있습니다. 삼복 동안 떨어진 기력과 체온을 견고히 유지하기 위해 단백질·미네랄이 풍부한 영양식을 섭취해 왔죠.

📅 2025년 복날 날짜

• 초복: 7월 20일 (일요일)
• 중복: 7월 30일 (수요일)
• 말복: 8월 9일 (토요일)

🍲 복날 대표 영양식 5가지 & 효능

• 1. 삼계탕 – 고단백 닭고기와 인삼·대추·마늘이 포함되어 기력 회복에 탁월하며, 소화도 잘 되는 보양식입니다.
• 2. 추어탕 – 미꾸라지로 만든 국물은 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
• 3. 장어구이 – 오메가‑3와 비타민A·E가 풍부해 피로 회복, 혈액 건강, 피부 미용에 좋으며 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다.
• 4. 오리백숙 – 불포화지방산과 고단백으로 구성돼 혈관 및 피부 건강에 도움되고, 여름철 체력 보충에 최적입니다.
• 5. 콩국수 – 식물성 단백질과 사포닌이 풍부하여 피로 해소에 좋고, 혈관 건강 및 변비 개선에도 효과적입니다.

 

✅ 마무리 정리

무더운 여름, 복날에 영양식을 챙겨 먹는 이유는 전통적으로 여름 체온과 기력을 지키기 위함입니다. 2025년의 복날에는 삼계탕부터 콩국수까지, 자신의 체질에 맞는 음식으로 건강하게 여름을 보내보세요!

▼