헌혈 전 체크1 헌혈 전 준비사항 체크리스트 (2025년 최신 기준) 헌혈 전 꼭 확인해야 할 준비사항을 단계별로 정리한 체크리스트입니다. 지금까지 제가 헌혈을 110여번 넘게 하면서 확인했던 부분과 공식 홈페이지 정보를 토대로 작성하였습니다. 건강한 헌혈 참여를 위해 사전에 식사·수분·휴식·신분증 준비 등을 꼼꼼히 확인하세요!1. 충분한 수분 섭취2. 충분한 휴식3. 균형 잡힌 식사4. 복용 약물 확인5. 신분증 지참6. 편안한 복장7. 예약 및 위치 확인8. 간단한 건강 자가진단1. 충분한 수분 섭취헌혈 전날과 당일 아침까지 물·이온음료 등을 충분히 마셔 두기카페인·알코올 섭취는 자제2. 충분한 휴식전날 과도한 운동·야근·과음은 피하고 7시간 이상 숙면헌혈 당일 아침 스트레칭으로 혈액순환 촉진3. 균형 잡힌 식사헌혈 3시간 전에는 가벼운 식사 (단백질·철분 풍부한 식단.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
